中风后遗症气功导引法

一、中风半身不遂

1.顶睡升降行气法 练功姿势可根据病人身体情况，分别采取站式或坐式，站式可取一般立正姿势，脚限常抛，脚尖分开，双手自然下延，五指微屈，坐式取自然坐位，坐在方或木椅上，上体端正地背靠墙壁或椅背，两脚分开与肩同宽，胸疑向前；座上适当垫以毛毯等柔软之物，如凳子过高，脚下可放踏板，尽可能使髖关节，膝关节丽的成知度，脚底保踏实，两手轻握、放于大腿中部，总之以有利于气血流通，舒适自然为主，姿势调正后，闭目垂带，使心神安静，湖匀呼吸，接者便可以开始以意念与呼吸配合进行顶题行气。先细接而又深长地吸气，意念把气从口上引至头顶，然后闭气至感觉气闪时方缓缓呼气。呼气时意念把气从头顶向下引导到手掌和脚底，至气呼尽。至此即算行气一遍，接着又从头开始，如此反复进行，到手掌、脚心有气感为止。所谓气感、即手掌或脚底有热凉或麻胀等感觉。每次练功时行气数通，要注意由少到多，最后适应时可连续行气二十一遍。行气方法亦须根据练功者的身体，虚实情况辨证选择。如阴虚阳亢的高血压病人，只做从口至手脚行气；气虚下陷低血压病人，单做从口至顶行气，也可以试行从手脚至顶行气，此法除治半身不遂外，尚能治各种风病症。

2.斜身左右旋转法先正立或正坐、双脚分开与双肩同宽，脚尖向前方，两眼平视。身体放松，调匀呼吸，宁神安静1~2分钟。然后以左脚跟为轴，将左脚的脚尖横向外侧。身体随之尽力向该侧旋转并向下倾斜，双手亦甩向该侧，旋转时要以腰为轴。接着交换两脚方向，右脚尖横向外侧，左脚尖恢复向前，身体和手亦旋转倾斜和甩向对侧。如此左右交替，各行十四次，旋转速度可根据病人体质和病情掌握，一般开始时稍慢，以后逐渐加快。此法还可治疗大便秘结、脊背风冷。

3.仰趾五息法练功姿势取站、坐、卧均可，站、坐与前法同，卧式取仰卧，上下肢自然直伸。姿势调好后，使心神安静，呼吸均匀，然后尽量伸仰两足趾并意守之，持续五次呼吸时间，放松足此，回复原位，这样一遍止。每次行功可反复进行2~3遍。本法还能治服背痹痛，改善听觉，如经常行之，可使眼耳等感官保持良好功能。

二、中风手足不遂

1.始蟆行气法练功姿势取仰卧、俯卧交替进行。做时闭气不息（即屏住气不呼吸），到极限时才慢慢吐出，先正身仰卧，用左右两下肢交替屈曲，往前下方踢脚。然后改为俯卧式，即以双膝和额部着地，两上肢屈肘舒掌姿势，手掌向下，放于头部两侧，用左右下肢向后上方交替踢腿，仰卧俯卧竭脚均作闭气不息九次。

2.振腹法正身仰卧，躺好后将大腿和两膝靠拢，两小腿外展，腰部伸直。然后进行酸式呼吸，吸气时腹壁鼓起，呼气时腹壁内陷。深而短促有力，均用鼻，且一呼一吸为一次振腹，每饮行功，振腹七次。

3.数字呼吸行气法 练功姿势；宽衣解带，正身仰卧，两上肢自然放置于身体两侧，双手握固，两下肢自然伸直，脚趾直伸，脚间相距五寸。首先调神，使思想安静，排除杂念，然后嗽口懂泉，即用舌抵口唇的内面和牙齿、齿龈，从左至右，先上后下，来回数次，待唾液满口分几次咽下，而后凝神以意念调息行气。调时口呼鼻吸，吸气直引入喉，而且连

续五吸，再一呼，吸多呼少，至此一息完。呼吸时要求柔和轻细，不要使自己听到呼吸声，每一吸气还要以意念相送，直至脚趾，似气从趾端出。行这种呼吸的次数开始时可少一些从三息到十息，以后渐渐增多到儿十息、几百息。收功时，先将呼吸改为自然呼吸，意守下丹田（脐下）数分钟，再将两手重叠于腹部，摩腹按顺、逆时针方向各18次。

三、偏风中络

1.捉颏旋颈势正立或正坐，两脚分开与肩同宽，两眼平视前方，一只手向外侧直伸，手掌向上，另一只手握住下巴，尽力向外拉，然后放松，头部自动回转，面向前方，再尽力外拉。这样反复进行14次。换手，同样姿势动作进行14次。最后一次，外伸和握住下巴的手仍留原位，以握住下巴的手向左右快速拉14次，亦可将两手改为叉腰，头部自行左右快速旋转14次。推拉动作开始时要慢一些，做完两眼正视前方，静思片刻，本法还可治颈椎运动障碍，胳脖冷注、偏风。

2.手按酒泉势坐式，左脚踩在地下，右手向外后方直伸，心向上，然后右膝屈曲外展，小腿向内抬起，以左手抓握右脚。抓握时以四指并拢握脚背，拇指按压在酒泉穴上.抓牢后，手脚向相反方向用力，用力时拇指亦按压涌泉穴。尽力后放松，然后再用力。这样进行14次，变换左右手脚姿势，同样再作14次。放松手脚，回复自然坐位，静位片刻。

四、风中于肤

即感肌肤麻木，用对趾调息法正身仰卧，两下肢伸直，两脚趾相对，两脚跟向外。调息，用鼻吸鼻呼，进行七次深长呼吸，然后将两足放正，左右下肢交替向上抬起14次，雕关节保持伸直，上抬高度为45度。此法还可治肌肉瘫换、脚冷、下肢冷。